【资料图】

1、首先是所有队员的脚站在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起。

2、2、所有队员注意力集中，紧握手中的长绳。

3、3、挑选力气最大的成员站在绳子的最后掌舵。

4、4、当听到开始的提示后所有队友闭上眼睛（有助于集中精力不顾一切）努力让屁股向下，上身向后下，稳稳得一步一步往后移动。

5、5、切记脚离开地面。

6、6、温馨提示：比赛前不要吃的太撑，最好先热热身。

7、左右插空站，所有人在一条线上同时发力（数12 12 喊1时发力)最后一个托住尾巴，千万不能摇摆。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。